Врикшасана
- Tatyana Stenkova
- 23 дек. 2014 г.
- 1 мин. чтения
ВРИКШАСАНА. "Врикша" значит дерево.
Техника
1. Встать в Тадасану.
2. Согнуть правую ногу в колене и
расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро,
обратив пальцы вниз.
3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой.
4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить
ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.
5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.
Эффект
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.
Комментарии